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제목 목 디스크를 예방할수 있는 법을 알고 싶어요
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등록일 20130427 조회수 4685

 

 현대인들은 오랜시간 컴퓨터 앞에서 앉아서 일하는 근무환경으로 인한 목의 통증을 많이 호소합니다

 근무 시간 중간중간 스트레칭과 함께

 건강한 목을 위한 운동을 해준다면 목디스크도 예방할수 있겠지요

 

 

바른목을 위한 예방법 

 잘때 
  : 베개를 높게 베지 말고 목베개를 목에만 받치고
    뒷머리가 바닥에 닿게하고 자야 등이 굽는것을 예방할 수 있습니다.

 앉을때
   : 엉덩이를 깊숙하게 뒤로 집어넣고 베개나 쿠션, 허리받침대 등을 사용해
     등이 굽지 않도록 해야하며 목 어깨 부위에도 쿠션이나 베개 등을 받쳐서

     목 어깨가 받는 부담을 덜어주어야 한다.

 운전할 때는
   : 등이 굽지 않도록 허리 받침대를 허리와 등의 중간 지점에 대거나
     방석을 받으로 접어서 대주도록 한다.

 

무거운 책가방이나 배낭은 되도록 메지않는 것이 좋고 되도록이면 들고 다니는 손수레 가방을 이용하는 것이 좋다.

평상시 고개를 앞으로 쭉 빼고 등이 굽게 하고 다니는 대신 가슴을 들어 활짝 펴고 세워서 다니도록 한다.

 

 

 

 

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