주간졸림증은 밤에 충분한 수면을 취했음에도 불구하고 낮 동안 과도한 졸음을 느끼는 상태를 의미합니다. 이는 단순한 피로가 아니라, 일상생활과 업무 수행에 지장을 초래하는 의학적 증상으로 간주됩니다. 이는 수면의 질 저하나 수면 장애로 인해 발생하며, 집중력 저하, 작업 능률 감소, 사고 위험 증가 등의 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
| 수면무호흡증 | 수면 중 호흡이 반복적으로 멈추는 상태로, 수면의 질을 저하시키고 주간 졸음을 유발합니다. |
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| 기면증 | 낮 동안 갑작스러운 졸음과 근력 저하를 특징으로 하는 신경계 질환입니다. |
| 하지불안증후군 | 잠들기 전에 다리에 불편한 감각이 나타나 수면을 방해합니다. |
| 수면 위생 불량 | 불규칙한 수면 습관, 카페인 과다 섭취, 전자기기 사용 등으로 인한 수면의 질 저하입니다. |
양압기(CPAP) 사용, 구강 내 장치 착용, 수술적 치료 등을 통해 호흡을 개선합니다.
각성제 처방, 규칙적인 낮잠 계획 등을 통해 증상을 관리합니다.
규칙적인 수면 패턴 유지, 카페인 섭취 제한, 전자기기 사용 줄이기 등을 통해 수면의 질을 향상시킵니다.
| 규칙적인 수면 습관 유지 | 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 갖습니다. |
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| 수면 환경 개선 | 조용하고 어두운 환경에서 수면을 취하며, 침실 온도를 적절하게 유지합니다. |
| 카페인 및 알코올 섭취 제한 | 특히 저녁 시간 이후에는 카페인과 알코올 섭취를 피합니다. |
| 전자기기 사용 제한 | 잠들기 전 전자기기 사용을 최소화하여 수면을 방해하지 않도록 합니다. |
| 규칙적인 운동 | 적절한 운동은 수면의 질을 향상시키지만, 잠들기 직전의 격렬한 운동은 피합니다. |
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