강남베드로병원

당뇨병은 혈액 속 포도당(혈당) 수치가 정상보다 높아지는 만성 대사 질환입니다. 췌장에서 분비 되는 인슐린 호르몬 분비 또는 작용에 문제가 생겨 혈당 조절이 제대로 되지 않을 때 발생하며 적절히 관리하지 않으면 전신의 다양한 합병증을 초래할 수 있습니다.

당뇨병의 가장 대표적인 증상을 '삼다(三多)'라고 부릅니다.

건강한 식습관 유지

채소ㆍ통곡물ㆍ불포화지방 위주 식사를 규칙적으로 하고, 정제 탄수화물(흰쌀, 빵, 설탕 등) 섭취를 줄입니다.
당이 많이 들어간 음료나 과일주스 대신 물을 마시는 것이 좋습니다.

규칙적인 운동

생활 속 활동량을 늘리고, 주 3~5회, 회당 30분 이상 걷기 또는 유산소 운동과 근육량을 유지하는 근력 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다.

체중 관리

BMI(체질량지수)를 18.5~23 사이로 유지하며 허리둘레 남성 90cm, 여성 85cm 미만 유지 권장합니다.

스트레스 관리 & 금연

스트레스는 혈당을 올리는 호르몬(코르티솔) 분비 촉진시키고, 흡연은 인슐린 저항성을 증가시키고 당뇨 합병증 위험을 크게 높이므로 생활 속 관리가 필요합니다.

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